Дієта улюблена Не варто бути дуже популярним серед жінок, які хочуть довести свою фігуру до нормального часу за дуже короткий час. Ця дієта доступна і проста. У улюбленому дієті використовується продукти, які зазвичай знаходяться в холодильнику кожного з нас.
Ця дієта вважається однією з найбільш ефективних експрес -дієти для схуднення. З його допомогою дійсно можна втратити до 10 кг зайвої ваги, і в той же час за тиждень.
Більше того, улюблена дієта буде корисною та здоров’ям. У процесі цієї дієти організм очищається від токсинів та токсинів, а також позбавляється від зайвої рідини.
Але будьте обережні, як і всі дієти, улюблена дієта, має ряд протипоказань.
Не сидіти на дієтах, якщо страждаєте від гастриту, коліту, ниркових або серцево -судинних захворювань. Дуже ретельно слід підійти до рішення, щоб схуднути за допомогою цієї дієти, якщо ви схильні до печатки депресії, у вас є травлення або ви вагітні.
У будь -якому випадку, перш ніж почати схуднути з дієтою, вам потрібно проконсультуватися з лікарем.
Семиденний курс дієти не слід повторювати більше одного разу на 2-3 місяці. Будь -яка дієта - це стрес для організму.
Ще один важливий стан: організм не повинен ослаблений будь -якою попередньою дієтою чи захворюванням. Ви можете сидіти на дієті лише з міцним здоров’ям і через 2-3 місяці повного харчування.
Улюблена дієта вважається однією з найбільш ефективних експрес -дієти для схуднення. З його допомогою дійсно можна втратити до 10 кг зайвої ваги на тиждень
За кілька днів до початку раціону доцільно підготувати своє тіло до майбутнього очищення, за винятком жиру, солодкого та борошна з раціону. У цей період використовуйте більше овочів, круп, продуктів із кислого молока та фруктів.
Улюблена дієта досить жорстка, але не така нудна, як більшість експрес -дієт: яблуко, вівсяна каша, рис або гречка. У семиденному курсі цієї дієти поєднуються різні продукти, так що вона не встигає на берег.
Улюблене дієтне меню складається з трьох днів пиття, одного фрукта, одного овоча та одного білка, і останнього комбінованого дня, який вважається днем виходу з раціону.
Спробуйте пити щонайменше 2 літри чистої води на день по всьому раціону. Вода є чудовим природним розчинником і добре вимивається з токсинів організму та токсинів.
Фізичні навантаження повинні бути трохи обмеженими, оскільки під час раціону організм не отримує кількості білка, необхідного для поповнення енергії. Ось чому можуть з’явитися сонливість, нудота та слабкість. Так, і у вас навряд чи буде бажання займатися інтенсивними видами спорту.
Крім того, після занять спортом може грати апетит, і ви ризикуєте відірвати курс дієти.
Улюблене дієта меню
Перший, третій та шостий дні - пити
У наші дні дозволяється пити будь -яку рідину в необмеженій кількості. Пийте зелений або трав'яний чай без цукру, кефіру та натурального йогурту з низьким відсотком вмісту жиру, натуральними м'ясними бульйонами (не від мішків!), Некрасивими рослинними соками, а не газованою водою. Свіжовичавлені соки містять багато цукру, і тому занадто високі -калорічні, ви можете їх використовувати, але розбавляючи водою 1: 1.
День пиття добре вилучається з надлишку тіла, і вже на другий день ви відчуєте результат у втрати кількох сантиметрів у обсягах.
Другий день - овоч
Меню цього дня звичайний вегетаріанський. Будь -які овочі в сирому, вареному або запеченій формі дозволяють. Щоб притупити почуття голоду, розірвати страву 4-5 разів.
Корисно додати до раціону білу капусту. Капуста корисна для здоров'я. Крім того, це ефективний природний жировий пальник. Щоб покращити смак до салату, ви можете додати трохи рослинного масла (максимум 1-2 столові ложки) трохи лимонного або соєвого соку.
Четвертий день - фрукти
Дозволено їсти до 3 кг будь -яких фруктів, які вам подобаються, за винятком бананів та винограду.
Додайте в дієту грейпфрут. Він служить чудовим помічником у спалюванні зайвих жирів та розведення токсинів. Щоб ви не мучили почуття голоду, їжте 1-2 фрукти в одному прийомі. Між їжею пийте більше, ніж звичайна вода.
П'ятий день - білок
Цей день нарешті насичує організм білком. У раціоні варена куряча грудка, риба, креветки, курячі яйця (але бажано їсти лише білок).
У день протеїну робіть порції помірними і їжте з перервою на дві -три години. Меню слід розділити на п’ять невеликих порцій, щоб не переїдати. У цей день організм отримує енергію, достатню, щоб вгамувати часто виникаючі почуття голоду і надає сили для продовження дієти.
Сьомий день - вихід з дієти
Цей день - це перехідний день до нормального харчування. Оптимальною дієтою буде поєднання продуктів із семи днів дієти з продуктами, що входять у вашу щоденну звичайну дієту. Наприклад, 2 варені яйця, які можна їсти на сніданок, 1-2 фрукти або фруктовий салат-для другого сніданку, а через половину, м'ясний бульйон або запечене м'ясо з овочами для обіду, овочевим салатом для вечері та склянкою з кефіром з низьким вмістом жиру перед сном.
Покладіть мало солі для їжі, оскільки сіль зберігає зайву рідину в організмі.
Для того, щоб результат зберігався довше, спробуйте дотримуватися вмісту калорій у своєму раціоні в майбутньому. Мінімізуйте використання борошна та солодощів і підтримуйте помірність їжі, не переїште!
Організуйте раз на тиждень день посту, використовуючи будь -який улюблений день коханого, і тоді вам більше не знадобляться дієти.